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Diagnóstico honesto
Rotina, lesões, sono, o que já tentou. Sem isso, qualquer treino é chute.
Personal trainer · Rio de Janeiro
Seu treino deixa de ser genérico. Seu corpo responde.
Plano individual, ajuste semanal e acompanhamento de verdade — para quem já tentou academia sozinho e cansou de ficar no mesmo lugar.
CREF 047216-G/RJ · Rio de Janeiro · Leblon e online
Deslize
Quem treina e não muda o corpo há mesesAgenda cheia que precisa de treinos de 40–55 minVolta após lesão ou após a gravidez, com acompanhamentoQuem quer emagrecer sem destruir massa magraQuem treina e não muda o corpo há mesesAgenda cheia que precisa de treinos de 40–55 minVolta após lesão ou após a gravidez, com acompanhamentoQuem quer emagrecer sem destruir massa magra
A personal
Quem vai treinar com você
Helena Vargas
Personal Trainer · CREF 047216-G/RJ
Helena Vargas, 34 anos, CREF 047216-G/RJ. Nove anos entre consultório e chão de academia no Leblon. Ela monta o plano depois de ouvir a sua semana — sono, joelho, a reunião das 19h. Sem ficha genérica e sem copy de Instagram.
Rio de Janeiro · Leblon e online · @helenavargas.treino
O estúdio
Treino 1:1 para quem já cansou de ficha genérica
Nove anos em consultório e chão de academia. Eu monto o plano depois de ouvir a sua semana — sono, joelho, reunião das 19h. Sem copy de Instagram.
9 anos
de consultório e treino presencial no Rio
1:1
nenhuma ficha copiada de outro aluno
21 dias
para a primeira recalibração completa
Como a gente trabalha
02
Plano no seu ritmo
3, 4 ou 5 dias. Casa, academia ou híbrido. A progressão entra onde a sua semana cabe.
03
Ajuste contínuo
Você registra o treino. Eu vejo a carga, o cansaço e mudo o que não está funcionando.
Quem já treina comigo
“Pela primeira vez um treino que cabe na minha semana. Perdi 7 kg e o jeans que estava no fundo do armário voltou a fechar sem drama.”
“Eu achava que depois dos 40 era só manutenção. Em três meses voltei a fazer barra fixa. O acompanhamento semanal fez a diferença.”
“Tinha medo de academia. Helena montou tudo em casa no começo e só depois me levou para os aparelhos. Me senti segura o tempo inteiro.”
Perguntas frequentes
Preciso de academia?
Não no começo. Dá para começar em casa com o que você tem. Se fizer sentido, a gente migra para academia sem recomeçar do zero.
Em quanto tempo vejo resultado?
A maioria sente diferença de energia em 2 semanas e vê mudança visual entre 6 e 8, se treinar com consistência. Sem milagre, com método.
Como funciona o acompanhamento?
Você entra na área da aluna, vê o treino do dia e marca o que fez. Eu ajusto carga, volume e exercícios pelo painel — sem você precisar me caçar no WhatsApp para cada dúvida de série.
Atende só no Rio?
Presencial no Leblon e online para o Brasil. O plano e o ajuste são os mesmos: você registra, eu vejo, a gente calibra.
Vagas
Vagas limitadas para acompanhamento 1:1
Eu não empilho alunos. Cada pessoa entra com diagnóstico, plano e revisão. Se as vagas da semana estiverem cheias, a lista de espera avisa quando abrir.