Esta semana
Oi, Camila.
Seu plano com Helena Vargas. Marca o que fizer — pode repetir o mesmo treino se quiser.
0/3 na semana
- Pendente
Terça · inferiores
Quadríceps, posterior e glúteo
Agachamento goblet
Afundo no lugar
Elevação pélvica
Cadeira abdutor
Prancha
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- Pendente
Quinta · superiores
Costas, ombro e abdômen
Remada unilateral
Desenvolvimento halter
Crucifixo invertido
Tríceps copa
Dead bug
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- Pendente
Sábado · full body
Condicionamento e posterior
Levantamento terra romeno
Passada caminhando
Puxada alta
Elevação lateral
Bicicleta no solo
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